درمان گیاهی برای بی خوابی و راحت تر خوابیدن - دانلود باران

به گزارش دانلود باران، مجله سلامت/ خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان لازم است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی نماید. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می نماید. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می گردد. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، فراوری هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد.

گاهی اوقات، خواب از ما فرار می نماید و کل شب تا طلوع خورشید بیدار هستیم.

اختلال مداوم که می تواند خوابیدن، خواب ماندن، یا هر دو حالت را سخت کند.

بسیاری از ما گاه و بی گاه در زندگی از نوعی از بی خوابی رنج برده ایم، برای میلیون ها آمریکایی، این کابوس چند شب پشت سر هم تکرار می گردد. برآوردها نشان می دهد که بیش از 70 میلیون آمریکایی از بی خوابی مزمن که شامل 90 اختلالات مختلف خواب است، رنج می برند.

بی خوابی مزمن منجر به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی و … می گردد. اگرچه بسیاری از مردم از قرص های مختلف برای خوابیدن استفاده می نمایند، آنها فقط علت بی خوابی را می پوشانند و مسائل بیشتری برای آن ها به وجود می آید.

خبر خوب این است که بعضی از داروهای گیاهی بسیار موثر هستند و این درمان ها به تعادل بدن و آرامش یاری نموده و بدن اجازه می دهد بهبود یابد.

اگر به خاطر مسائل مختلف و مشغول بودن ذهن و نگرانی و اضطراب نمی توانید بخوابید مصرف داروهای گیاهی زیر می تواند به آرامش یاری نموده و باعث استراحت راحت گردد.

والرین (Valeriana officinalis)

ریشه این گیاه گلدار چند ساله قد بلند خشک می گردد و به عنوان آرام بخش استفاده می گردد. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی اروپا و آسیا است و به کاهش زمان مورد احتیاج برای به خواب رفتن یاری می نماید. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد.

در صورت خرید این گیاه به شکل کپسول، توصیه می گردد هر چهار یک بار یا قبل از خواب مصرف گردد. تاثیر این قرص حدود چهار ساعت می باشد. اگر در طول شب بیدار شوید باید قرص دیگری بخورید.

بیشتر افراد این مقدار دوز را موثر می دانند. سعی کنید این قرص را سه هفته مصرف کنید سپس آن را به داروی گیاهی دیگری تغییر دهید زیرا بدن شما به این قرص عادت می نماید. پس از تغییر قرص، پس از دو هفته می توانید به قرص واریان برگردید و این قرص تاثیر قبلی خود را دارد.

گل ساعت (Passiflora incarnata)

علاوه بر این که این گل فوق العاده زیبا است به عنوان ابزاری مناسب برای آرام کردن ذهن و آرامش استفاده می گردد. این گل نام خود را از پاپ V در 1605 گرفته است که گل را به عنوان نمادی از مصائب مسیح در نظر گرفته است.

این داروی گیاهی برای مدت زمان بسیار طولانی برای کاهش استرس های روانی استفاده می شده است. از لحاظ تاریخی این دارو برای خوابیدن و رفع نماینده استرس استفاده می گردد.

ترکیب شیمیایی این گیاه چیزی کمتر از ماده ای شگفت انگیز نیست. مطالعات علمی نشان می دهد این گیاه خواص آرام بخشی دارد به خصوص زمانی که با سایر گیاهان ترکیب می گردد.

این گیاه غنی از فلاون، آلکالوئیدها و coumarins می باشد. که خواص بازدارنده انتقال دهنده عصبی دارد و نقش مهمی در تنظیم تحریک پذیری و حجم عضلانی ایفا می نماید.

این گیاه برای بچه ها و افراد سالم خطری ندارد و میتوان آن را به شکل شربت مصرف نمود. بین 30 و 60 قطره قبل از خواب و یا هر زمان دیگری که احتیاج به استراحت دارید، مناسب است.

شقایق کالیفرنیا (Eschscholzia californica)

شقایق کالیفرنیا گیاهی شادآور با شاخ و برگ-سرخس مانند و گل های درخشان زرد، نارنجی و قرمز است که در شرایط خشک رشد می نماید. کاشفان اولیه اسپانیایی گیاه کوپا دل اورا را به خاطر فنجان طلا نامیدند. (به دلیل افسانه ای که در خصوص طلای موجود در گلبرگ نارنجی آن بود)

اگر چه گیاه با طلا پر نشده است، اما خشخاش کالیفرنیا منبع غذایی خوبی است که دارای خواص دارویی قوی می باشد. این گیاه از زمان های قدیم برای بیماریهایی مانند دندان درد، سردرد و زخم استفاده می شده است.

این گیاه برای خواص آرام بخشی اش استفاده می گردد. این گیاه برای درمان بی خوابی ناشی از بی قراری و اضطراب (حتی برای بچه ها) استفاده می گردد.

30 تا 40 قطره از این گیاه در روز می تواند به آرامش و خواب راحت یاری کند.

گیاهان دارویی برای بی خوابی

اگر از بی خوابی رنج می برید و به سختی خوابتان می برد یا از خواب می پرید بهتر است چای های گیاهی زیر را مصرف کنید:

اسطوخودوس (Lavandula angustifolia, Lavandula officinalis)

اسطوخودوس درختچه های چوبی با عطر بسیار دلپذیر و گل های بنفش دوست داشتنی است. اگر چه این گیاه بومی مناطق کوهستانی دریای مدیترانه است، در حال حاضر در سراسر دنیا از جمله ایالات متحده، استرالیا و جنوب اروپا نیز رشد نموده است.

یک فنجان چای اسطوخودوس گرم قبل از خواب راه بسیار خوبی برای افزایش آرامش و کاهش اضطراب، افسردگی، استرس و بی خوابی می باشد.

علاوه بر نوشیدن چای، سعی کنید بالش خود را به غبار اسطوخودوس آغشته کنید یا بالش خود را در حمام گرم با چند قطره از اسانس اسطوخودوس و نمک سولفات منیزیم فرو کنید.

بابونه آلمانی (Matricaria recutita L)

چای این گل مانند گل افتاب گردان برای آرامش و تسکین استفاده می گردد. این گل به صورت عصاره، کپسول و قرص استفاده می گردد. بابونه به عنوان یک کرم موضعی نیز در کاهش التهاب، قرمزی و خارش پوست بدن و سر بسیار موثر است.

دیگر نکات طبیعی برای خواب راحت

علاوه بر این گیاهان آرامش دهنده، کارهایی می توانید انجام دهید تا شب ها راحت تر بخوابید:

هر شب در زمانی ثابت بخوابید و بیدار شوید

گیاهان آرامش بخش را در اتاق خواب رشد بدهید

در تاریکی کامل بخوابید

یک پنجره را برای هوای تازه باز نگه دارید

از یک لامپ نمک بهره ببرید - اطلاعات بیشتر در خصوص لامپ در اینجا ذکر شده است.

استفاده از تختخواب ارگانیک

قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید

مدیتیشن کنید

ورزش کنید (سعی کنید صبح زودتر ورزش کنید)

یک مجله از چیزهایی که دوست دارید نگه دارید

کاهش مصرف کافئین

رژیم غذایی کامل

کاهش مصرف قند

می توانید از گیاه شناس یا پزشک متخصص برای مصرف گیاهان دارویی مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که گیاهان فوق العاده قوی هستند و گیاهان دارویی به مقدار مناسب ضروری هستند.