چقدر تحرک در بین نشستن های مداوم لازم است - دانلود باران

به گزارش دانلود باران، ظاهراً هر 30 دقیقه نشستن فقط پنج دقیقه راه رفتن مناسب است.

این یافته یک مطالعه کوچک و تازه است که فواید پنج میان وعده ورزشی را مقایسه کرده است یعنی دوره های کوچک ورزش که در طول روز پخش می شوند.

کیت دیاز، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کلمبیا نیویورک، گفت: ما در تحقیقات گذشته خود دریافتیم که به طور میانه، بزرگسالان بیش از سه چهارم از روز یا حدود 11 تا 12 ساعت در روز را بدون تحرک می گذرانند.

دیاز گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است افرادی که ساعت ها می نشینند نسبت به افرادی که در طول روز حرکت می کنند، بیشتر به بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی، زوال عقل و چندین نوع سرطان مبتلا می شوند. آن ها همچنین با خطر مرگ زودهنگام بیشتری روبرو هستند.

توصیه پایانی: اگر شغل یا سبک زندگی دارید که در آن مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، پیشنهاد می کنیم هر نیم ساعت یک بار پنج دقیقه راه بروید. این تغییر رفتار می تواند خطرات سلامتی ناشی از نشستن را کاهش دهد.

تیم تحقیق تشخیص داد که پنج دقیقه راه رفتن به ازای هر 30 دقیقه نشستن محافظ ترین گزینه است.